Bí quyết tập thể dục giúp thăng hoa 'chuyện ấy'

Chúng ta đều nắm rõ rằng, thể dục thể thao có thể làm cơ thể săn chắc,khỏe mạnh hơn và thậm chí hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết dạngluyện tập vận động này còn có thể cải thiện đời sống tình dục của họ.

Loadcell ZEMIC – Hà Lan | Loadcell ZEMIC – Digital | Loadcell ZEMIC | Loadcell ZEMIC 30, 40 tấn 

 

Theo tiến sĩ Celia Dominguez, chuyên gia nội tiết sản khoa thuộc Trung tâm Ytế Emory (Mỹ), tập luyện thể dục thể thao sẽ tăng sự rắn chắc cho các cơ, gópphần làm tăng lượng máu tuần hoàn trong cơ thể và sự nhanh nhẹn cho chủ thể.Tính nhanh nhẹn đóng vai trò thiết yếu đối với sự cân bằng và khả năng sẵn sàngcho "chuyện ấy" của một người cũng như tạo cảm giác thoải mái khi thực hiện cáctư thế "yêu" khác nhau.
Các chuyên gia khuyến nghị bạn nên bắt đầu với một chương trình luyện tập cólợi cho tim mạch, giúp trái tim luôn ở trạng tháu tốt và cải thiện lượng máu đổvề cơ quan sinh dục. Bước tiếp theo, hãy thực hiện thêm các bài tập cho khungxương chậu vì chúng sẽ giúp bạn tăng hưng phấn cho bạn tình, ngoài tác dụng cảithiện sức khỏe cho chính bản thân.

LoadCell PDX | LoadCell QSA - Keli | LoadCell 0782 TOLEDO | LoadCell ZSFY - A

Đối với phụ nữ, việc mang thai, sinh nở và tuổi tác có thể làm suy yếu các cơxương chậu, vốn kiểm soát bàng quang. Đây là khu vực trải dài từ các xương mu ởphía trước tới các xương "để ngồi" ở phía sau. Ta có thể làm mạnh các cơ nàythông qua một dạng bài tập có tên gọi là Kegel.
Bà Dominguez giải thích, bài tập Kegel dành cho phụ nữ là nỗ lực nhằm nhịntiểu. Hành động nhịn tiểu làm tăng sự chắc khỏe của các cơ xương chậu và cảithiện lưu thông máu. Nó không chỉ hữu ích cho quá trình giao hợp qua âm đạo màcòn làm giảm nguy cơ mắc chứng tiểu tiện không kiểm soát về sau.
Nếu không chắc mình đang tập Kegel đúng cách (và thực tế nhiều phụ nữ đã lâmvào tình trạng này), hãy tham vấn chuyên gia hoặc bác sĩ chuyên khoa.
Dù tin hay không, bạn cũng nên biết rằng đàn ông cũng có thể hưởng lợi từ bàitập Kegel. Một nghiên cứu đối với 55 đàn ông bị rối loạn cương dương cho thấy,75% số bệnh nhân này đã cải thiện hoặc có thể phục hồi khả năng lâm trận của"cậu nhỏ" thông qua việc luyện tập Kegel mỗi ngày. Điều tuyệt vời là bạn có thểtập Kegel ở bất kỳ đâu: trong xe hơi, tại nơi làm việc hoặc trong khi xem ti vi,hoặc bạn có thể kết hợp Kegel với nhiều bài tập cơ bản như siết bụng hoặc duỗicơ.

Tram can o to dien tu 60 tan | Tram can o to dien tu 80 tan | Tram can o to dien tu 100 tan | Tram can o to dien tu 120 tan | Tram can o to dien tu 150 tan

Để thấy được hiệu quả, bạn sẽ phải tập Kegel nhiều lần trong một ngày, trongkhoảng 8 - 12 tuần. Một điều cần lưu ý nữa là, đổ mồ hôi tập luyện nhằm cảithiện khả năng chăn gối sẽ chỉ phát huy tác dụng nếu bạn không bị bất kỳ vấn đềsức khỏe nào như bệnh tiểu đường, áp huyết cao hay bệnh tim. Đối với đàn ông,những chứng bệnh này có tỷ lệ liên quan rất cao đến việc rối loạn cương dương.
Song song với việc luyện tập, cả nam và nữ cần phải theo đuổi một chế độ ăn lành mạnh, ít chất béo để giữcho các mạch máu luôn thông suốt và không phải chịu bất kỳ gánh nặng nào. Hãykiểm tra xem các loại thuốc đang sử dụng có bất kỳ tác dụng phụ nào đối với"chuyện ấy" của bạn hay không, đặc biệt là thuốc chống trầm cảm và căng thẳng.Hãy ngủ đủ giấc và lầm bất kỳ chuyện gì bạn muốn, trừ việc hút thuốc và uống quánhiều rượu cồn.

Trạm cân ô tô điện tử 60 tấn | Trạm cân ô tô điện tử 80 tấn | Trạm cân ô tô điện tử 100 tấn | Trạm cân ô tô điện tử 120 tấn | Trạm cân ô tô điện tử 150 tấn